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Sophrologie : le body scan

} 07 septembre 2021
Comment se reconnecter à son corps ? Nous vous proposons une technique de relaxation qui consiste à scanner votre tête : Installé(e) dans un endroit calme, je m’allonge dans une position confortable. Les yeux fermés, je régule mon souffle en inspirant et expirant le plus calmement possible. Je visualise ma tête, mon visage, je descends […]
Sophorlogie body scan

Comment se reconnecter à son corps ?

Nous vous proposons une technique de relaxation qui consiste à scanner votre tête :

Installé(e) dans un endroit calme, je m’allonge dans une position confortable.

Les yeux fermés, je régule mon souffle en inspirant et expirant le plus calmement possible.

Je visualise ma tête, mon visage, je descends sur mon front, mes sourcils, mes paupières, mon nez, mes joues, ma bouche.

Je desserre la mâchoire, j’identifie les zones de tensions. Toute ma tête, tout mon visage se détendent.
Ma tête et mon visage sont relaxés, sans tension. Je les vis, je les ressens.

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