Comment prendre soin de ses poumons ? 

Les poumons sont le lieu d’échange de la respiration, avec l’ensemble des échanges gazeux entre le  milieu extérieur et notre milieu intérieur.  

L’appareil respiratoire fait partie des 5/6 émonctoires de notre organisme, c’est-à-dire une porte de  sortie de nos déchets métaboliques et des toxines accumulées dans l’organisme. Il prend le relais des  émonctoires principaux lorsqu’ils sont surchargés. Le dioxyde de carbone, les glaires, le mucus, les  poussières et les métabolites d’oxydation des graisses sont expulsés par l’expiration.  

Voici quelques conseils pour prendre soin de ses poumons !  

Adopter une alimentation saine et équilibrée  

Ce type d’alimentation va permettre de maintenir un système immunitaire en bonne santé et ainsi prévenir les maladies respiratoires.  

En cas de pathologies respiratoires chroniques (sinusite, rhinite, toux grasse…), limiter voire stopper les sources principales de surcharge de l’organisme :  

– Les céréales contenant du gluten : avoine, seigle, orge, blé, épeautre et kamut  – Les sucres à index glycémique élevé c’est-à-dire ceux contenant de grandes quantités de  sucres : sucreries, viennoiseries, gâteaux industriels, produits transformés…  

– Les produits laitiers : beurre, crème, fromage, lait…  

Et dans un deuxième temps :  

– Les légumineuses 

– Les graisses saturées : beurre, viandes rouges, huile de palme, viande de porc, saindoux  

Ces aliments appelés mucoproducteurs vont fabriquer des colles par le système digestif, qu’on retrouve  ensuite dans le mucus du système respiratoire en entraînant des pathologies respiratoires chroniques.  

Ajouter dans nos assiettes des aliments bénéfiques pour l’organisme qui vont assainir les intestins et  ainsi stimuler l’immunité :  

– Légumes sans modération surtout ceux riches en chlorophylle (légumes verts) et pourquoi pas  une monodiète de légumes verts pendant 1 à plusieurs jours  

– Graines germées 

– Jus de légumes faits maison ou bio en bouteilles  

– Superaliments : algues, spiruline, jus d’herbe d’orge ou de blé  

En cas d’infection, boire encore plus d’eau pour hydrater vos cellules et aider le travail d’expulsion. 

Prendre soin de son émonctoire foie/intestins  

• Réaliser une hydrothérapie du côlon ou bien un lavement 
• Pour prendre soin de vos intestins, suivre les conseils alimentaires et tester une cure de produits  de la ruche comme le pollen ou la gelée royale (attention aux allergies) 
• Soutenir le foie avec des plantes : Chardon marie, Desmodium, Chrysanthellum • Consommer des légumes brassicacées qui vont aider à la détoxification de l’organisme : radis,  artichaut, romarin, ail, oignon, poireau, brocolis… 

Pratiquer une activité physique régulière  

L’activité physique régulière (plusieurs fois par semaine) va permettre de renforcer vos muscles  respiratoires et ainsi augmenter votre capacité respiratoire. 

Oxygéner les poumons  

• Si vous avez la chance d’habiter en bord de mer, en montagne ou près de cascades, profitez sans  modération de promenades ressourçantes pour l’esprit et qui nourrissent vos poumons d’ions  négatifs. Ces ions négatifs améliorent le fonctionnement de nos cellules, ils sont très bénéfiques !  
• Lors de vos marches, prenez conscience de votre respiration en pratiquant la respiration  abdominale (par le ventre). En plus d’éliminer les toxines par l’air expiré, elle améliore la circulation  de l’air dans les poumons.  
• Le bol d’air Jacquier que nous mettons à votre disposition au château du Launay va oxygéner toutes  vos cellules et dégager les voies respiratoires grâce aux grandes inspirations  
• Penser également aux inhalations qui sont simples d’utilisation (soit avec un inhalateur, soit au dessus d’un bol d’eau chaude et une serviette au-dessus de votre tête) et bénéfiques pour dégager  les voies respiratoires : des préparations toutes prêtes existent en pharmacie  
• L’huile essentielle d’Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) aide à liquéfier les mucus et celle  d’Eucalyptus globuleux (Eucalyptus globulus) à expectorer  

Soutenir l’immunité  

Cette partie fait l’objet d’un autre article : nourrir son système immunitaire, les différentes voies  

Eviter les facteurs aggravants 

• Tabac :  

Le tabagisme est nocif pour la bonne santé de nos poumons, ce n’est pas un secret. Il existe de  nombreux professionnels qui peuvent vous soutenir dans cet arrêt : sophrologue, naturopathe,  acupuncteur, médecin allopathe, addictologue, hypnothérapeute, auriculothérapeute, accompagnant  psycho-émotionnel… 

• Environnements pollués : 

– Aérer votre logement au moins 10 minutes par jour dans chaque pièce et d’autant plus en hiver où  les bactéries et virus apprécient la chaleur intérieure 

– Dans votre habitat, supprimer les fumées, encens, climatisation et poussières pour avoir un air le  plus sain possible  

– Vérifier la présence de moisissures dans votre habitation : si c’est le cas, tenter de revoir la  ventilation et l’isolation  

– Idem pour les allergènes qui peuvent se nicher dans vos tapis, matelas, coussins, tissus… – En automne et hiver, ne pas trop chauffer et humidifier vos pièces en période de chauffage  

• Produits toxiques :  

– Privilégier des produits de nettoyage bio et respectueux de l’environnement pour ne pas irriter vos  voies respiratoires.  

Sur Internet, de nombreux tutoriels détaillent comment faire ses produits ménagers avec peu de  produits : savon de Marseille, vinaigre blanc, savon noir et bicarbonate de soude généralement.  En plus de respecter votre organisme, cela allégera votre portefeuille.  

– Consommer des aliments d’origine biologique limite aussi l’entrée de produits toxiques dans votre  organisme. 

Pratiquer l’hydrologie, l’usage de l’eau  

• Douche nasale (ou appelée lota ou Jala Neti) : ce nettoyage des fosses nasales à l’aide d’une lota  peut être réalisée au quotidien en prévention ou 2 à 3 fois par jour en cas de rhinite ou sinusite. Il  peut être réalisé avec de l’eau du robinet (préférer de l’eau purifiée) à laquelle on ajoute du sel  pour éviter la sensation de picotement qui est peu agréable, ou bien avec de l’eau de mer ou encore  une pipette de sérum physiologique.  
• Hammam pas trop chaud : pour la stimulation des glandes sudoripares, il va aussi dégager vos voies  respiratoires  

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’émotion reliée aux poumons est celle de la tristesse et du  deuil. Se tourner vers des thérapies est une bonne indication en cas de pathologies chroniques :  thérapie comportementale et cognitive, EMDR, Gestalt thérapie, constellations familiales,  psychanalyse, hypnose selon votre souhait. 

Prendre soin de soi au Château du Launay 

Découvrez l’ensemble de nos séjours en cure pour prendre soin de votre système respiratoire ! vous souhaitez être conseillé sur nos cures ? Contactez-nous !

Ecrit par Marion Baudy