Où en êtes-vous côté coeur & respiration ? Tout sur la cohérence cardiaque, nom de code 365
Avant de réapprivoiser votre respiration sachez déjà ou vous en êtes !!!
Allongez vous et respirez normalement . Comptez le nombre de respirations, inspirations et expirations en 1 minute. Physiologiquement, elle devrait être de 6.
La cohérence cardiaque n est pas une technique mais un état d’équilibre inné et déjà programmé dans le corps .
Le principe de base est de réguler le système nerveux, lequel est influencé par les émotions, le stress, la maladie, l’âge, mais aussi par la respiration qui est le paramètre le plus approprié pour agir sur sa variabilité.
Le rythme idéal est atteint précisément avec 6 cycles par minute , chacun d eux étant composé d un inspir de 5 secondes et un expir de 5 secondes.
La méthode de base de cette cohérence cardiaque est extrêmement simple et se résume ainsi : 365
3 fois par jour : le matin, le midi et l’après midi.
6 respirations par minute (c’est la fréquence de résonance qui donne la plus grande amplitude)
5 : Pendant 5 minutes, délai optimal pour atteindre un effet bénéfique.
A pratiquer debout , en marchant , avant une réunion , pendant vos moments perdus ……
La cohérence cardiaque est simple, sans contre indication, praticable par tous.
Elle s’inscrit dans une hygiène de vie, pour une meilleure santé physique et mentale. Ses effets sont aussi reconnus dans la gestion du stress, le sommeil, le poids, l’hypertension …
A vous de respirer !!!
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